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職業(yè)枯竭了，你要怎么辦？

發(fā)表時間：2006/1/20 瀏覽 3166 次

有這樣一果園的梨樹，幾度春夏秋冬，數番風霜雨雪，仍屹然挺拔、枝繁果盛�？墒菆@丁卻發(fā)現一些樹干已經開始萎縮、枯朽。盡管梨樹不會立刻倒下，但園丁清楚，放任不管，它們轟然倒掉的日子必定屈指可數。

　　如果這個果園好比咱努力成長的職場，你就是那棵梨樹。那么，可以負責任地說：你遇到職業(yè)枯竭了。

　　果園篇：枯竭都是一樣的嗎？

　　所有的成功都一樣，枯竭卻各有各的枯竭。

　　工作倦怠，也稱為"職業(yè)衰竭"、"職業(yè)枯竭"，是指在工作重壓下的一種身心俱疲并阻礙個人發(fā)展的狀態(tài)。職業(yè)枯竭的高發(fā)人群主要包括助人工作者、工作投入者、高壓力群體及自我評價低者。人們--特別是中青年人--對自己長期從事的職業(yè)，會逐漸喪失創(chuàng)造力，并且伴隨著價值感的降低，越來越感到身心俱疲。人會對自己長期從事的職業(yè)產生一種疲倦感，從而引起了心理和生理兩方面的問題，諸如身體疲勞、情緒低落、創(chuàng)造力衰竭、價值感降低、人性化淡漠、攻擊性行為等。

　　就一般人而言，如果你在職場中碰到下列的問題與困惑，那么，你的職業(yè)枯竭期，即使不在眼前，也為期不遠了。

　　這些問題和困惑是：

　　角色模糊，不知道自己究竟在做什么，怎樣做；

　　人際應急，無端起自己的人際關系，進而影響到對自己工作的滿意程度；

　　職業(yè)發(fā)展，困惑自己究竟會走向何方，對前途缺乏信心；

　　組織結構，開始抱怨所在單位的人事、組織結構，將責任歸咎于同事；

　　家庭關系，家庭不再是緩解壓力之源，反而加重了心理的負擔等。

　　上海向陽生涯管理咨詢有限公司首席職業(yè)規(guī)劃師洪向陽認為，根據職業(yè)枯竭的表現形式，可把職業(yè)枯竭分為以下三種類型：

　　一、情感衰竭型

　　指個體情感處于極度疲勞狀態(tài)，工作熱情完全消失。情緒衰竭一般表現為個人認為自己所有的情緒資源都已經耗盡，對工作缺乏沖動，有挫折感、緊張感，甚至害怕工作。調查表明，有35％的人有較高的情緒衰竭，只有38．8％的人情緒衰竭程度較低或者沒有。

　　Linda就屬于這種類型。今年27歲的Linda，現在服務于一家外資公司的上海代表處，至今已有兩年的時間。兩年當中她一共被提拔了兩次，現在已經是代表處的"二把手"了。然而，正在別人看來一帆風順的時候，她卻遇到了前所未有的問題。"我早上上班的時候非常痛苦，有時即便洗漱完畢，我也無法讓自己邁出家門去上班。" Linda在對向陽生涯職業(yè)規(guī)劃專家陳述時這樣說道。但是，她非常清楚地是，處于現在的位置，離職對于公司和她雙方都是極大的損失。于是每次她都強打起精神克服，但一段時間后，零散的雜事再次讓她感到疲倦不堪。

　　二、玩世不恭型

　　指個體以消極，否定，麻木不仁的態(tài)度對待工作。具體表現為在工作中，刻意與工作以及其它與工作相關的人員保持一定距離，對工作不熱心和投入，對自己工作的意義表示懷疑。在接受調查的職場人士中，接近一半的人（45.2％）玩世不恭的程度比較高。

　　25歲的蘇小姐正處在這種狀態(tài)。她是位社會新聞記者，剛畢業(yè)的時候懷著滿腔熱情如愿以償地進入了自己理想中的新聞單位，做起了記者。一度，他曾經十分為自己的工作驕傲，并自己立志要做"正義的化身"。然而，工作還不到三年的他，整天奔波在社會低層，面對許多社會陰暗面，他卻無能為力時，他感到了疲倦，甚至懷疑：寫文章報道這種"隔靴搔癢"式的方式是否能讓自己真的成為"正義的化身"呢？他對工作的滿腔熱忱突然消失了，取而代之的是，他不再熱心地關注采訪對象的生活和命運，而是和他們始終保持著距離，每次采訪一結束，寫完稿子交了差，他就再也不和采訪對象聯系了。

　　三、個人成就降低型

　　指個體評價自我的意義和與價值的傾向降低。表現為個體對自身持有負面的評價，認為自己不能有效地勝任工作。被調查者中有42．3％的人成就感并不是很強。

　　工作7年，經過兩次跳槽， Paul在職業(yè)市場中的價值一路看漲--薪水翻番，責任加大，能力加強，結識的人檔次越來越高。蘇小姐在大學里學的是財會，畢業(yè)靠硬關系進入一家大型國企做財務，2年后趁著培訓市場迅速發(fā)展的東風跳到一家銷售培訓公司，跟著老板使自己在這個規(guī)模不大的小培訓公司里學到了"正宗"功夫，三年下來，蘇小姐從電話銷售成長為客戶經理，對培訓產品熟悉，而且認識了一批大中企業(yè)培訓經理、主管……第二次跳槽是進入一家大型民營人力資源管理咨詢公司，拉起人數不少的企業(yè)HR成立俱樂部，經營的有聲有色，結識了一批總監(jiān)級別的HR。2年后蘇小姐發(fā)

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