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白領(lǐng)如何避免“鼠標手” 、“鍵盤腕”？

發(fā)表時間：2012/4/11 瀏覽 2471 次

白領(lǐng)女性經(jīng)常使用電腦來工作，所以易容易出現(xiàn)鍵盤腕鼠標手的情況，那么女性朋友要如何保養(yǎng)防止出現(xiàn)這樣的問題，下面就來看看女性保養(yǎng)的知識吧。

一位白領(lǐng)女士是一家外資企業(yè)的秘書，需要伏案工作，近期她發(fā)覺自己的手指關(guān)節(jié)出現(xiàn)了疼痛、發(fā)麻、僵硬等不靈活的情況，嚴重的話，就連晚上的良好睡眠都受到了影響，經(jīng)過檢查，被確診為患上了腕管綜合癥。

導致腕管綜合癥主要原因1、很多年輕人都喜歡玩電子產(chǎn)品，并也隨著科技的進步，各種功能的手機電子產(chǎn)品不斷上市，吸引了很多年輕人，于是經(jīng)常發(fā)短信、玩游戲、發(fā)微博就導致了手指、手腕疼痛的情況，長時間不休息就會誘發(fā)肌肉勞損。

導致腕管綜合癥主要原因2、長時間使用鍵盤和鼠標，尤其是上班族們，一天中會不斷使用鍵盤和鼠標，在休息的時候也只是趴在桌子上，過度地使用雙手和不良的姿勢導致了手腕周圍神經(jīng)損傷，或受到不同程度的壓迫，導致神經(jīng)傳導被阻斷，造成了手部運動障礙。

導致腕管綜合癥主要原因3、在開車時長時間用不正確的姿勢來握方向盤，也是導致手腕受傷的重要原因。

改善方法1、白領(lǐng)朋友在進行伏案工作或使用電子產(chǎn)品1個小時后，就要休息10分鐘。

改善方法2、在使用電腦和手機的時候，盡量不要讓手臂懸空，鍵盤和鼠標擺放位置應(yīng)離自己近一些。

改善方法3、經(jīng)常進行像握拳、捏手指的小動作，可以起到緩解休息的作用。

改善方法4、如果已經(jīng)患上了腕管綜合癥，那么需要注意休息和積極地進行治療。

鍵盤腕：

鍵盤腕的主要癥狀是拇指、食指、中指和手腕出現(xiàn)了麻木和疼痛的情況，感覺拇指無力等。

改善方法：把手腕墊起來，盡量避免手腕懸空，并經(jīng)�；顒邮滞蟆�

鼠標手：

在使用鼠標的時候，腕關(guān)節(jié)彎曲約為45°～55°，所以會牽拉到腕管內(nèi)的肌腱，再加上手掌根部支撐在桌面上，會壓迫到腕管，從而造成了手部不靈活或無力的情況。

改善方法：每使用鼠標一小時就休息一會兒，做一些像所握拳或捏手指的運動，來放松手部。

防止鍵盤腕和鼠標手也是女性保養(yǎng)中的一項，尤其是白領(lǐng)女性們要注意休息，防止腕管綜合癥。

腕管綜合癥是近年來最為關(guān)注的職業(yè)病之一，通常人們的手腕處都有勞損的問題，這主要是因為手部運動過量，跟以手部動作為主的職業(yè)有關(guān)系。會導致手部逐漸發(fā)麻、腕關(guān)節(jié)腫脹不靈活、無力等癥狀，晚上時疼痛最為嚴重，甚至影響睡眠。大約在100人中就會有5～10人有不同程度的腕管綜合癥，包括文案、記者、教師及辦公室一族，并且女性的發(fā)病率要比男性高出3倍。如果不特別重視，則易引發(fā)肌肉萎縮。

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